عادات غذائية صحيحة لرجل المستقبل

الشيف تغريد فهمى

كتب سيد بشير- اليوم السابع

تقدم الشيف تغريد فهمى اليوم نصائح هامة من أجل العناية بأكل طفلك، فالأطفال هم أساس هذا المجتمع، ولابد من مراعاتهم بالشكل الذى يضمن لهم عيشة كريمة طيبة،

 وغذاء الأطفال أهم ما يعيق الأم المصرية عن الاعتناء بأبنائها، لهذا تقوم الشيف تغريد فهمى هذه المرة بإسداء نصائح للأم المصرية للاعتناء بأطفالها غذائيا، فقد أصبحت العادات الغذائية للأطفال بعيدة عن العادات الصحيحة، والفواكه والخضروات الطازجة لم تعد هى الأساس وأصبح المصروف اليومى يصرف على الوجبات الجاهزة عوضا عن الأكلات المنزلية والعصائر الطازجة.

ومن أهم مظاهر العادات الغذائية الخاطئة للأطفال:

1- مشاهدة التلفاز أثناء الطعام.
2- تناول الطعام أثناء المذاكرة.
3-قلة ممارسة الرياضة بعد الطعام.
4- الإكثار من تناول الحلويات والمعلبات.
5- الاعتماد على الوجبات الجاهزة وعدم الاهتمام بالطعام المنزلى.
6- اعتراض الطفل على الطعام.
7- المياه الغازية أثناء الطعام.

كيف نصحح هذه العادات الخاطئة: 

1- استخدام الطعام كوسيلة للمكافأة ليشعر الطفل أنه مصدر للمتعة وليس مرغما عليه.
2- التزام الوالدين بالعادات الغذائية الصحيحة وجلوس الأطفال معهم على المائدة " التعليم بالمشاهدة ".
3- عدم إجبار الطفل على الأطعمة التى لا يرغب فيها.
4- انتظام مواعيد تناول الوجبات الذى يساعد على انتظام حركة المعدة.
5- يجب الامتناع عن المشروبات الغازية لما لها من أثار سلبية على صحة الإنسان.
6- التفنن فى الأكل المنزلى بما يحبب الأطفال فيه ويبعدهم عن الطعام الجاهز.
7- اعتياد الأطفال على غسل الأيدى قبل الأكل وبعده،وغسل الأسنان بانتظام.
8- توفير مناخ من الاسترخاء والراحة للأطفال أثناء تناول الطعام.
9- معرفة الأطعمة التى تساعد على النمو حسب الفترة العمرية التى يمر بها الطفل.