**
الإفطار:
مشروب دافيء(شاي أوقهوة) بدون سكر
+ نصف كوب لبن أو زبادي
منزوع الدسم
+ 2
معلقة فول مدمس أو عدس بالزيت والليمون أو2 قرص طعمية
+ بيضة مسلوقة أو
40 جرام جبن نصف دسم أو 60 جرام جبن قريش
+ ربع رغيف خبز بلدي
**
الغذاء:
شوربة صافية بدون دهون
150جم لحم أو سمك أوربع فرخة أو جبن قريش
سلاطة خضراء بدون جزر أو بنجر
2 معلقة أرز أو بطاطس أو مكرونة أو 3 ملاعق
بقول(لوبيا *فاصوليا*عدس*بازلاء)
خضار مطبوخ ني في ني أو بدمعة خفيفة
ربع رغيف خبز بلدي
فاكهة كالآتي
ثمرة واحدة ( برتقال
أو تفاح أو كمثري أوموز ) أو
2أو ثمرة (جوافة *يوسفي* بلح*التين* ملو معلقتين
مانجو)أو
3أو ثمرة (خوخ * برقوق )أو
5أو ثمرات مشمش أو
او. 12 حبة عنب أو فراولة أو
أو. ملء فنجان شاي قطع (بطيخ أو شمام )
**
العشاء :
مثل الفطار
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق